Crawl & vuxensim

Crawl

De senaste åren har intresset för att lära sig crawl ökat markant. Det är allt från triathleter och swimrunutövare, till vanliga motionärer som hakat på trenden. Simning är en utmärkt träningsform som är väldigt skonsam eftersom du inte belastar kroppen lika hårt som vid t.ex. löpning och styrketräning.


Vi har kurser från nybörjare till mer avancerad nivå. På våren erbjuder vi även kurser i öppet vatten.

Crawl - nybörjarkurs

Ålder: Från 16 år

Förkunskaper: God vattenvana och kunna simma 200 m bröstsim.

Målsättning: Känna till de tekniska grunderna för crawl (armtag, benspark, andning). Kunna simma 25 m crawl med andning.


Crawl - fortsättningskurs

Ålder: Från 16 år

Förkunskaper: Känna till de tekniska grunderna för crawl (armtag, benspark, andning). Kunna simma 25 m crawl med andning.

Fokus: Andningsmomentet, ökad effektivitet i vattnet och minimerat vattenmotstånd.

Målsättning: Kunna simma minst 50 meter crawl med andning.


Crawl - träningsgrupp

Denna kurs vänder sig till dig som gått en eller flera crawlkurser på fortsättnings- och avancerad nivå, och som nu vill fortsätta att utveckla din simning.


Med hjälp av en erfaren instruktör får du regelbunden och strukturerad simträning. Varje träningstillfälle innehåller teknikträning, men fokus för kursen ligger på att förbättra uthålligheten samt att du lär dig att behärska simning i olika tempo och fart.

Open water

Kursen passar dig som vill ta din simning till en ny nivå, eller dig som kanske redan kör triathlon eller swimrun. Du väljer själv vilket simsätt du vill träna.

Säkerhet är A och O för oss, därför är flytboj och neonfärgad badmössa obligatoriskt och ingår i kursavgiften.


Ålder: Från 16 år

Förkunskapskrav: God vattenvana och kunna simma 200 m bröstsim. Egen våtdräkt.

Målsättning: Att känna sig trygg vid simning i öppet vatten genom att:

  • Vänja sig att simma i våtdräkt samt hantera kyla

  • Lära sig navigera i mörkt vatten

  • Lära sig en energieffektiv simning

  • Prova på att simma i trängsel som kan uppstå i lopp

Vuxensim

Det är aldrig för sent att lära sig simma. Hos oss har vi nybörjarkurser för vuxna.

Svenska Livräddningssällskapet uppskattar att över 2 miljoner vuxna i Sverige inte kan simma.


Att inte kunna simma är ibland skamfullt och något som kan vara svårt att ta tag i, men det är alltså betydligt vanligare än vad många tror.


I vår nybörjarkurs får du tillsammans med en erfaren instruktör lära dig vattenvana, känna dig i trygg i vatten och i din takt påbörja vägen mot simkunnighet, så vad väntar du på?


Vuxensim nybörjare

Ålder: Från 16 år

Förkunskaper: Inga

lsättning: Kunna flyta på mage och rygg samt simma 10 m bröst- och ryggsim.


Privat simlektion

Privatlektion vuxen - 45 min

Här får du hjälp med allt från att öva vattenvana till simteknik och avancerat crawl. Vi börjar lektionen med genomgång av dina önskemål.